Sujet moins habituel pour cette soirée de novembre, la préparation mentale a pourtant montré tout son intérêt grâce à l’intervention de Laurence Chappuis, psychologue du sport.
Au-delà du travail physique et technique, apprendre à préparer son esprit peut considérablement améliorer les performances : mieux gérer le stress, rester concentré, et retrouver de la motivation face aux difficultés.
Identifier ses motivations et ses objectifs, décomposer l’épreuve en étapes, ancrer des images positives et pratiquer la pleine conscience (mindfulness) figurent parmi les méthodes présentées pour aider le cerveau à faire face aux contraintes du sport. Météo capricieuse, terrain exigeant, fatigue… ces facteurs peuvent nous déstabiliser et nous pousser à nous demander « qu’est-ce que je fais ici ? ». Si l’entraînement physique demande souvent des heures et une planification rigoureuse, le travail mental peut, lui, se faire en quelques minutes quotidiennes : la régularité est la clé pour installer durablement des ressources utiles. Astuce pratique proposée : profiter des trajets ou des moments de préparation du repas pour ancrer ses réussites, visualiser ses objectifs et renforcer sa confiance.
Une belle soirée qui s'est déroulée au chalet du Mont d'Amin et qui s'est terminée par un souper canadien!
